Jak být lepším brankářem? Kromě fyzického tréninku věnujte pozornost i psychice a datům
Jak být lepším brankářem? Kromě fyzického tréninku věnujte pozornost i psychice a datům
Svět sportu se neustále vyvíjí a spolu s tím roste i tlak na výkon. Jinak tomu není ani ve fotbale. Právě naopak, díky své popularitě klade tento sport na hráče obrovské nároky a samotné fyzické předpoklady k úspěchu už dávno nestačí. Obzvlášť náročná je situace pro brankáře, jejichž role se za poslední roky hodně proměnila. Co tedy mohou dělat pro zlepšení svých schopností, ať už sami nebo společně s trenérem?
1. Tvrdé fyzické tréninky
V profesionálním fotbale musí dnes brankáři už od útlého věku trénovat samostatně a mají celý tým specializovaných trenérů, kteří jejich přípravu zajišťují. Zároveň je ale potřeba se částečně účastnit i společných tréninků, v rámci kterých si zkouší různé herní situace a učí se komunikovat s týmem. To vše má své opodstatnění, protože je potřeba umět víc než jen dobře chytat míč, být mrštný a mít rychlý postřeh.
Čím dál důležitější je věnovat pozornost hře nohou a komplexní přípravě, kdy sami přemýšlíte nad tím, jak být lepším brankářem, společně s trenérem stanovujete cíle a postupně se jim v rámci tréninku přibližujete. Motivací jsou nejen vyhraná utkání, či dokonce tituly, ale i pozitivní zpětná vazba od týmu a fanoušků. To je to, co vám spolehlivě zvedne sebevědomí a povede k ještě lepším výsledkům.
2. Mentální koučink
Odborníci se shodují, že u brankářů ovlivňuje psychika výkon ještě víc než u hráčů v poli. Chyby se zde totiž neodpouští a až v 90 procentech jsou potrestány gólem. Jako brankář tedy musíte během celého zápasu strategicky přemýšlet a plně se soustředit. A zároveň je nutné, abyste dokázali zvládat stres a sami se vyrovnali s všudypřítomným tlakem. Pokud se ale chyb obáváte, je pravděpodobnější, že je opravdu uděláte. Podle expertů tedy pomáhá dostat se do stavu “flow” a hrát přirozeně, bez přemýšlení o předchozích chybách nebo nedostatku času do konce utkání.
3. Práce s daty
Pokud si říkáte: „Jak můžu sám zlepšit své brankářské schopnosti?”. Dnešní doba sice přináší mnoho výzev s úskalí, ale na druhou stranu má i řadu výhod. A jednou z nich jsou bezesporu nejnovější technologie, díky kterým můžete nosit kvalitní funkční oblečení nebo brankářské rukavice, ale také sledovat data a analýzy předchozích zápasů i hry jednotlivých hráčů. Navíc je už je dnes má k dispozici téměř každý trenér a všechny profesionální kluby spolupracují s odborníky na datovou analytiku.
V současnosti máte k dispozici spoustu statistik i videomateriálů a na vás je pouze jejich aktivní využívání. To znamená, že si nastudujete pohyby i chování jednotlivých hráčů v různých situacích, aniž byste je předtím museli vidět naživo. Ale také budete přesně vědět, jak se v poslední době době daří mužstvu soupeře, v čem jsou jeho slabiny i výhody.
4. Spolupráce s týmem
Gólman je vlastně individuální sportovec v kolektivní hře, ale na hřišti získává postupným vývojem fotbalu čím dál větší prostor. Stává se tak jedenáctým hráčem v poli, který se bez komunikace a celkové spolupráce s ostatními členy týmu rozhodně neobejde, pokud je chce dovést k vítězství. A nutno dodat, že má opravdu zásadní vliv na průběh zápasu, přestože je někdy neprávem podceňován.
