Jak na chladné počasí?

Druhá polovina sezóny se nám pomalu rozjíždí a spousta z brankářů se potýká v místních občas nehostinných chladných podmínkách s poměrně závažnými problémy. Jak udržet ruce a vlastně celé tělo v ideální teplotě tak, abych na sobě nemusel mít tunu oblečení a zároveň mi bylo chytání pohodlné?

Na výkon se řádně připravit

Tomu, aby Vám nebyla zima a Váš výkon nebyl omezen špatnými podmínkami, je třeba předejít už v kabině. Je třeba se pořádně obléknout, nejlépe do nějakého těsnějšího kompresního termoprádla, které zamezí odchodu tepla z těla. Další z možností je namazat si větší svaly, které na chlad trpí, jako například stehna, hřejivou mastí. S tou se to ale nesmí přehnat! Úplným základem je mít suché oblečení. Mokré Vám totiž velmi rychle prochladne a tím pádem Vám bude zima. Od věci nejsou ani větrovky nebo šusťákový, hlavně v případě deštivého počasí.

Základem je pohyb

Po příchodu na trávu první věci, o kterou byste se měli zajímat je zahřátí vlastního těla. Svaly opravdu těžko protáhnete, pokud jste právě přijeli na trénink a sotva se oblékli v šatně. Dejte si pár šířek, udělejte si pár kliků nebo dřepů. Velmi dobré je pak udělat nějaké dynamičtější cviky, jako například nižší nebo vyšší skipping, ve fotbalovém slangu známé jako “vysoká kolena“ a “rychlé nohy“. Až po zahřátí celého těla jako celku je možné přejít k protahování. Ale pozor, ať znovu nevychladnete, proto by protažení svalstva mělo být opět alespoň částečně v pohybu.

S palčáky do brány nelez!

Pokud je nějaké velmi rozšířený problém u brankářů, od první ligy až po okres, je to zima na ruce. Ano, právě chlad na tu nejdůležitější část těla brankáře je překážkou, která nejen oslabuje výkon, ale zároveň zvyšuje i riziko zranění. Co proti tomu tedy dělat? To je vlastně otázka, se kterou se dodnes všichni brankáři tak nějak perou. Někdo zkouší ruce pod rukavicemi zahřát přídavnými textiliemi, za zmínku stojí třeba oblékání silikonových (doktorských) rukavic. Stačí trocha pudru pod ně a vaše ruce zůstanou suché a v teple. Problém je ten, že poměrně dost ztrácíte cit na balon. Jiní si do rukavic strkají hřejivé polštářky, které hřejí díky chemické reakci po rozbití ampulky uvnitř. Opět se setkáváme s problémem. Polštářky většinou nejsou ideální velikosti, a tak vaše ruce budou mít dost omezený pohyb. Dle mého je nejlepší prostě hýbat prsty. Pořád. Protože jen tak udržíte alespoň trochu tepla ve vašich rukách a zároveň neztratíte cit.