Jak se udržovat doma – David Švacha

Díky tomu že, teď nemůžete trénovat, sportoviště mají být zavřená, vzniká situace, kdy jen sedíte doma, koukáte na Netflix a jíte. Nebo ne?:-))

Proto jsme dali hlavy dohromady a vymysleli jsme seriál jak se udržovat doma.

První video pro nás natočil náš super kámoš David Švacha – davidsvacha.cz. David je majitelem fitness centra dfitness.cz, osobní trenér, má zkušenosti s MMA. Je také profesionální voják se zkušenostmi z Afghánistánu a pracuje jako instruktor bojové přípravy a boje zblízka. No prostě je šikovný a co všechno umí se klidně podívajte na jeho stránkách.

Pokud se doma připravujete, klidně nám taky nějaké podobné video pošlete, rádi vás nahrajeme na náš Youtube kanál a předložíme brankářskému světu :-)

Tak a teď to domácí video a pokyny:

• První cvik – 2 x 12 opakování
• Druhy cvik – 2 x 12 levá noha 2 x 12 práva noha
• Třetí cvik – 2 x 8 zase každá strana
• Čtvrtý cvik – 2 x 10 vstávání přes levou nohu a 2 x 10 vstávání přes pravou nohu
• Pátý cvik – 4 x 8 výskoků