Zkušení brankáři radí: Jak chytat míč v pádu

Brankář musí být nejen fyzicky zdatný a psychicky odolný, ale i tak trochu akrobat. Jen díky tomu bude zvládat i technicky náročné zákroky, jako je chytání míče v pádu či takzvaná rybička. Klíčem k úspěchu je pravidelný trénink této specifické disciplíny, jejíž zvládnutí dělí ty nejlepší gólmany od dobrých. Pojďme se podívat na tipy od brankářů, jak chytat míč v pádu bezpečně a efektivně, abyste nedali soupeři žádnou šanci.

Nepodceňte základní techniky

Pokud chcete zlepšovat své brankářské dovednosti, doporučujeme nejprve vypilovat postoj, pohyby nohou a chytání míče ve stoji. Jednotlivé techniky se liší, ale hlavní principy zůstávají, vždy tedy po míči musíte jít rukama, což lépe zvládnete díky kvalitním rukavicím. A pak je nutné zaměřit se na takzvané jemné ruce, kdy až po zvládnutí tohoto základu můžete přejít k náročnějším zákrokům, jako je brankářská technika chytání míčů v pádu.

Trénujte efektivitu nikoliv vizuální efekty

Někteří brankáři jsou svými pády vyloženě proslulí a dávají si záležet na tom, aby u nich dobře vypadali. Pozor ale na to, aby přesto zůstali efektivní a míč skutečně chytili. Navíc je potřeba brát tuto techniku spíš jako poslední možnost, která zachrání situaci. A pokud to jde, dát přednost méně namáhavým zákrokům.

Principy chytání míče zůstávají stejné

Stejně jako při chytání míče ve stoji vždy myslete na:

• Postoj kolmo ke střelci i k míči
• Pohyb proti míči
• Ruce, které jsou na míči jako první

Trénink chytání míče v pádu ale zahrnuje i práci nohou. Zaujměte tedy správnou pozici, snižte své těžiště a neustále se hýbejte v rámci střeleckého úhlu. Ideální je takzvaně “tančit”, to znamená mít váhu na špičkách, ne na patách a vaše první kroky vždy musí vést vpřed. 

Fáze chytání míče v pádu

Odraz

Pokud střela letí dlouho, udělejte ještě před odrazem krok dopředu, nejlépe mírně do strany v úhlu zhruba 30 stupňů. Později vám to velmi usnadní práci ve vzduchu. Vše zkuste co nejlépe načasovat a jakmile nestane ta správná chvíle, můžete se odrazit bližší nohou a vymrštit proti míči. 

Dopad

Zakročit i dopadnout byste měli kolmo ke dráze balónu, abyste se za něj dostali co největší částí těla a navíc je to bezpečnější a méně bolestivé než jiné pády. Pozor ale také na otáčení na břicho nebo záda a zaboření obličeje do země. Je nutné dopadat rovně na bok a mít neustálý přehled. Jinak hrozí úraz a také to, že ztratíte přehled o míči a pohybu ostatních hráčů. 

Ruce jako první

Instinkty radí tlumit pád rukama, ale každý zkušený brankář ví, že je to přesně naopak. Pád nesmíte brzdit lokty ani koleny a ruce má od toho, aby nejprve chytil míč. Až pak se soustředí na správný dopad, který eventuelně může ztlumit drženým míčem. 

V některých situacích není možné míč chytit. Měli byste ho ale zkusit alespoň vyrazit, buď jednou nebo dvěma rukama, podobně jako při běžném zákroku zvaném jako boxování. Případně se míč vyráží spodní rukou, která je blíž letícímu míči.

Chycení míče na zemi

Chycení nízkého míče v pádu je také možné, jen s tím rozdílem, že se nesnažíte dělat oblouk, ale co nejdříve se dostat na zem. Jinak opět směřujete dopředu a abyste se nezranili a připsali si úspěšný zákrok, musíte dopadat rovně na bok, nikam jinam. Míč pak chytáte mezi ruce a zem.

Vysoký a polovysoký míč