Skúsení brankári radia: Ako chytať loptu v páde

Brankár musí byť nielen fyzicky zdatný a psychicky odolný, ale aj tak trochu akrobat. Len vďaka tomu bude zvládať aj technicky náročné zákroky, ako je chytanie lopty v páde či takzvaná rybička. Kľúčom k úspechu je pravidelný tréning tejto špecifickej disciplíny, ktorej zvládnutie delí tých najlepších brankárov od dobrých. Poďme sa pozrieť na tipy od brankárov, ako chytať loptu v páde bezpečne a efektívne, aby ste nedali súperovi žiadnu šancu.

Nepodceňte základné techniky

Ak chcete zlepšovať svoje brankárske zručnosti, odporúčame najprv vypilovať postoj, pohyby nôh a chytanie lopty v stoji. Jednotlivé techniky sa líšia, ale hlavné princípy zostávajú, vždy teda po lopte musíte ísť rukami, čo lepšie zvládnete vďaka kvalitným rukaviciam. A potom je nutné zamerať sa na takzvané jemné ruky, kedy až po zvládnutí tohto základu môžete prejsť k náročnejším zákrokom, ako je brankárska technika chytania lôpt v páde.

Trénujte efektivitu, nie vizuálne efekty

Niektorí brankári sú svojimi pádmi doslova preslávení a dávajú si záležať na tom, aby u nich dobre vyzerali. Pozor ale na to, aby predsa len zostali efektívni a loptu skutočne chytili. Navyše je potrebné brať túto techniku skôr ako poslednú možnosť, ktorá zachráni situáciu. A ak to ide, dajte prednosť menej namáhavým zákrokom.

Princípy chytania lopty zostávajú rovnaké

Rovnako ako pri chytaní lopty v stoji vždy myslite na:

• Postoj kolmo k strelcovi aj k lopte
• Pohyb proti lopte
• Ruky, ktoré sú na lopte ako prvé

Tréning chytania lopty v páde ale zahŕňa aj prácu nôh. Zaujmite teda správnu pozíciu, znížte svoje ťažisko a neustále sa hýbte v rámci streleckého uhla. Ideálne je takzvane “tancovať”, to znamená mať váhu na špičkách, nie na pätách a vaše prvé kroky vždy musia viesť vpred.

Fázy chytania lopty v páde

Odraz

Ak strela letí dlho, urobte ešte pred odrazom krok dopredu, najlepšie mierne do strany v uhle zhruba 30 stupňov. Neskôr vám to veľmi uľahčí prácu vo vzduchu. Všetko skúste čo najlepšie načasovať a akonáhle nastane tá správna chvíľa, môžete sa odraziť bližšou nohou a vymrštiť proti lopte.

Dopad

Zakročiť aj dopadnúť by ste mali kolmo k dráhe lopty, aby ste sa za ňu dostali čo najväčšou časťou tela a navyše je to bezpečnejšie a menej bolestivé ako iné pády. Pozor ale aj na otáčanie na brucho alebo chrbát a zaboření tváre do zeme. Je nutné dopadať rovno na bok a mať neustály prehľad. Inak hrozí úraz a tiež to, že stratíte prehľad o lopte a pohybe ostatných hráčov.

Ruky ako prvé

Inštinkty radia tlmiť pád rukami, ale každý skúsený brankár vie, že je to presne naopak. Pád nesmiete brzdiť lakťami ani kolenami a ruky sú na to, aby najprv chytili loptu. Až potom sa sústredí na správny dopad, ktorý eventuálne môže ztlmiť drženou loptou.

V niektorých situáciách nie je možné loptu chytiť. Mali by ste ju ale skúsiť aspoň vyraziť, buď jednou alebo dvoma rukami, podobne ako pri bežnom zákroku nazývanom boxovanie. Prípadne sa lopta vyráža spodnou rukou, ktorá je bližšie k letiacemu míču.

Chytenie lopty na zemi

Chytenie nízkej lopty v páde je tiež možné, len s tým rozdielom, že sa nesnažíte robiť oblúk, ale čo najskôr sa dostať na zem. Inak opäť smerujete dopredu a aby ste sa nezranili a pripísali si úspešný zákrok, musíte dopadať rovno na bok, nikam inam. Loptu potom chytáte medzi rukami a zemou.

Vysoká a polovične vysoká lopta