Ako sa udržiavať doma – David Švacha
Vďaka tomu že, teraz nemôžete trénovať, športoviská majú byť zatvorené, vzniká situácia, kedy len sedíte doma, pozeráte Netflix a jete. Alebo nie?:-))
Preto sme dali hlavy dohromady a vymysleli sme seriál ako sa udržovať doma.
Prvé video pre nás natočil náš super kamoš David Švacha - davidsvacha.sk . David je majiteľom fitness centra dfitness.cz , osobný tréner, má skúsenosti s MMA. Je tiež profesionálny vojak so skúsenosťami z Afganistanu a pracuje ako inštruktor bojovej prípravy a boja zblízka. No jednoducho je šikovný a čo všetko vie sa pokojne pozrite na jeho stránkach.
Pokiaľ sa doma pripravujete, pokojne nám tiež nejaké podobné video pošlete, radi vás nahráme na náš Youtube kanál a predložíme brankárskemu svetu :-)
Tak a teraz to domáce video a pokyny:
- Prvý cvik – 2 x 12 opakovaní
- Druhy cvik - 2 x 12 ľavá noha 2 x 12 práva noha
- Tretí cvik – 2 x 8 zase každá strana
- Štvrtý cvik – 2 x 10 vstávaní cez ľavú nohu a 2 x 10 vstávaní cez pravú nohu
- Piaty cvik - 4 x 8 výskokov
