5 tipů od brankářů, díky kterým vychytáte nulu

Úspěšný zápas a čisté konto, to je sen mnoha brankářů velkého fotbalu i malé kopané, Jen snít ale nestačí a pokud chcete skutečně vyhrávat, musíte mít fyzické i psychické předpoklady, vytříbenou techniku a velmi rychlé reakce. Jak se se ve všech těchto oblastech zlepšit? Zde je 5 tipů od brankářů, kteří odcházejí domů s vychytanou nulou.

1. Myslete jako úspěšní brankáři

Ve vápně musíte být jako doma, je to vaše pokutové území, kde byste měli vystupovat odvážně a sebevědomě. A to i při soubojích jeden na jednoho včetně penalt, které jsou pro brankáře doslova kritickým momentem. Zároveň je potřeba být neustále ve střehu, hrát takticky a předvídat chování soupeře.

2. Štěstí přeje připraveným

Mezi tipy od brankářů malé kopané i velkého fotbalu patří také předzápasová rutina, díky které se rychleji dostanete do hry. Můžete například poslouchat hudbu a přitom si vizualizovat jeho průběh nebo se věnovat strečinku jako skuteční profesionálové. Nejen, že se díky tomu protáhnete, ale také se celkově naladíte na nadcházející zápas. Kromě toho je v tuto chvíli čas na podrobnou analýzu soupeře. Především se zaměřte na jeho nejlepší hráče a preferovanou taktiku.

3. Koncentrujte se a komunikujte s týmem

Ať už se vás tým zrovna nachází na kterékoliv polovině hřiště, neztrácejte ostatní hráče z dohledu, komunikujte s nimi, spolupracujte a kontroluje situaci. Nikdy nevíte, kdy přijde nečekaná střela a vy na to musíte být připraveni, protože vás už nikdo nezjistí. Stejně tak máte spoustu šancí založit rychlý protiútok a byla by škoda je promarnit. Soustředit se tedy musíte od první do poslední minuty zápasu.

4. Usilovný trénink vyžaduje dostatek odpočinku

Dobrá fyzická a psychická kondice jsou základem vaší sportovní kariéry, proto byste měli neustále trénovat rychlost, obratnost i sílu a celkově testovat možnosti svého těla. Velmi užitečné jsou například nejrůznější skoky a dřepy, díky kterým budete mít silné nohy i celou dolní část těla a dokážete rychle změnit směr nebo chytit míč v pádu.

Na druhou stranu ale musíte i dostatečně odpočívat a po každém zápase myslet na regeneraci. Zásadní je kvalitní spánek a vyvážená strava a jako bonus si po vzoru profesionálních fotbalistů dopřejte i pravidelné masáže. Dále doporučujeme věnovat se cvičení, které funguje jako prevence možných zranění.

5. Zapracujte na chytání míče

Fotbal ale není jen o rychlosti a síle, ale hlavně o technické práci s míčem v různých situacích. A jako brankář máte tu výsadu, že můžete hrát rukama i nohama. Zároveň to ale znamená ještě více trénovat koordinaci a pilovat chytání míče. Jinak půjdete po míči ve stoje v klidu, jinak v pohybu a při pádu na zem. Vždy je ale důležitá rychlá reakce a správný odhad výšky i vzdálenosti míče. Hlavně v začátcích tedy přilijte tyto základní techniky, které si časem zcela zautomatizujete: 

Koš –  tuto základní techniku byste měli umět už jako začátečník. Využijete ji zejména ve chvíli, kdy k vám míč letí ve výšce od kolen po hrudník, a to přímo nebo z bezprostřední blízkosti. Jeho energii je tedy nutné ztlumit pažemi a hrudníkem a rychle ho pokrýt rukavicemi. Je to základní technika, kterou musí zvládat i špatný brankář!

Prsty – Zde hraje roli hlavně ztlumení míče v rukou. Vestoje i v pádu tedy držte prsty palce těsně u sebe a ostatní prsty mějte roztažené. Paže naopak jemně povolte, aby při chytání v podstatě přežily. Jen tak udržíte prudší ránu a míč vám rukavic nevypadne.

Bagr – Jakmile na vás letí míč přímo nebo z blízkosti po zemi. Dá se dobře chytit v pádu na přední část těla. Pád ale nesmíte tlumit koleny či lokty, důležité je skutečně  dopadnout na celou přední část těla naráz, aby zákrok nebyl bolestivý, nebo dokonce nebezpečný. Míč tedy chytáte ještě v pádu, nikoliv po dopadu a po celou dobu ho jistíte tělem. 

Boxováni míče – těžko dosažitelné míče je nutné razantně vyrazit pěstí, abyste zabránili okamžitému i následnému ohrožení branky. A pokud nemáte  přehled o tom, kam ho bezpečně vyrazit, základem je dostat ho co nejdále od branky, a to nejlépe do strany. Pozor ale na zákroky ze strany soupeře, proto vítězí kromě rychlosti i tvrdost a odolnost.