Ako byť lepším brankárom? Okrem fyzického tréningu venujte pozornosť aj psychike a dátam.
Svet športu sa neustále vyvíja a spolu s tým rastie aj tlak na výkon. Inak tomu nie je ani vo futbale. Práve naopak, vďaka svojej popularite kladie tento šport na hráčov obrovské nároky a samotné fyzické predpoklady k úspechu už dávno nestačia. Obzvlášť náročná je situácia pre brankárov, ktorých úloha sa za posledné roky veľmi zmenila. Čo teda môžu robiť pre zlepšenie svojich schopností, či už sami alebo spoločne s trénerom?
1. Tvrdé fyzické tréningy
V profesionálnom futbale musia dnes brankári už od útleho veku trénovať samostatne a majú celý tím špecializovaných trénerov, ktorí ich prípravu zabezpečujú. Zároveň je ale potrebné sa čiastočne zúčastniť aj spoločných tréningov, v rámci ktorých si vyskúšajú rôzne herné situácie a učia sa komunikovať s tímom. To všetko má svoje opodstatnenie, pretože je potrebné vedieť viac než len dobre chytať loptu, byť obratný a mať rýchly postreh.
Čím ďalej dôležitejšie je venovať pozornosť hre nôh a komplexnej príprave, keď sami premýšľate nad tým, ako byť lepším brankárom, spoločne s trénerom stanovujete ciele a postupne sa im v rámci tréningu približujete. Motiváciou sú nielen vyhrané zápasy, či dokonca tituly, ale aj pozitívna spätná väzba od tímu a fanúšikov. To je to, čo vám spoľahlivo zdvihne sebavedomie a povedie k ešte lepším výsledkom.
2. Mentálny koučing
Odborníci sa zhodujú, že u brankárov ovplyvňuje psychika výkon ešte viac než u hráčov v poli. Chyby sa tu totiž neodpúšťajú a až v 90 percentách sú potrestané gólom. Ako brankár teda musíte počas celého zápasu strategicky premýšľať a plne sa sústrediť. A zároveň je nutné, aby ste dokázali zvládať stres a sami sa vyrovnali s všadeprítomným tlakom. Ak sa ale chýb obávate, je pravdepodobnejšie, že ich naozaj urobíte. Podľa expertov teda pomáha dostať sa do stavu “flow” a hrať prirodzene, bez premýšľania o predchádzajúcich chybách alebo nedostatku času do konca zápasu.
3. Práca s dátami
Ak si hovoríte: „Ako môžem sám zlepšiť svoje brankárske schopnosti?”. Dnešná doba síce prináša mnoho výziev s úskaliami, ale na druhej strane má aj množstvo výhod. A jednou z nich sú bezpochyby najnovšie technológie, vďaka ktorým môžete nosiť kvalitné funkčné oblečenie alebo brankárske rukavice, ale aj sledovať dáta a analýzy predchádzajúcich zápasov i hry jednotlivých hráčov. Navyše je už dnes má k dispozícii takmer každý tréner a všetky profesionálne kluby spolupracujú s odborníkmi na dátovú analytiku.
V súčasnosti máte k dispozícii množstvo štatistík aj videomateriálov a na vás je iba ich aktívne využívanie. To znamená, že si nastudujete pohyby aj správanie jednotlivých hráčov v rôznych situáciách, aniž by ste ich predtým museli vidieť naživo. Ale aj budete presne vedieť, ako sa v poslednej dobe darí mužstvu súpera, v čom sú jeho slabiny aj výhody.
4. Spolupráca s tímom
Brankár je vlastne individuálny športovec v kolektívnej hre, ale na ihrisku získava postupným vývojom futbalu čoraz väčší priestor. Stáva sa tak jedenástym hráčom v poli, ktorý sa bez komunikácie a celkovej spolupráce s ostatnými členmi tímu rozhodne nezaobíde, ak chce doviesť tím k víťazstvu. A nutné dodať, že má naozaj zásadný vplyv na priebeh zápasu, aj keď je niekedy neprávom podceňovaný.
