Ako na chladné počasie?

Druhá polovica sezóny sa nám pomaly rozbieha a veľa z brankárov sa stretáva v miestnych občas nehostinných chladných podmienkach s pomerne závažnými problémami. Ako udržať ruky a vlastne celé telo v ideálnej teplote tak, aby som na sebe nemusel mať tonu oblečenia a zároveň mi bolo chytanie pohodlné?

Na výkon sa riadne pripraviť

Tomu, aby Vám nebola zima a Váš výkon nebol obmedzený zlými podmienkami, treba predísť už v kabíne. Treba sa poriadne obliecť, najlepšie do nejakej tesnejšej kompresnej termobielizne, ktorá zamedzí odchodu tepla z tela. Ďalšou z možností je namazať si väčšie svaly, ktoré na chlad trpia, ako napríklad stehná, hrejivou masťou. S tou sa to ale nesmie prehnať! Úplným základom je mať suché oblečenie. Mokré Vám totiž veľmi rýchlo prechladne a tým pádom Vám bude zima. Od veci nie sú ani vetrovky alebo šuštiakový, hlavne v prípade daždivého počasia.

Základom je pohyb

Po príchode na trávu prvé veci, o ktorú by ste sa mali zaujímať je zahriatie vlastného tela. Svaly naozaj ťažko pretiahnete, ak ste práve prišli na tréning a sotva sa obliekli v šatni. Dajte si pár šírok, urobte si pár klikov alebo drepov. Veľmi dobré je potom urobiť nejaké dynamickejšie cviky, ako napríklad nižší alebo vyšší skipping, vo futbalovom slangu známe ako „vysoké kolená“ a „rýchle nohy“. Až po zahriatí celého tela ako celku je možné prejsť na preťahovanie. Ale pozor, nech znova nevychladnete, preto by pretiahnutie svalstva malo byť opäť aspoň čiastočne v pohybe.

S palčiakmi do brány nelez!

Pokiaľ je nejaké veľmi rozšírený problém u brankárov, od prvej ligy až po okres, je to zima na ruke. Áno, práve chlad na tú najdôležitejšiu časť tela brankára je prekážkou, ktorá nielen oslabuje výkon, ale zároveň zvyšuje aj riziko zranenia. Čo proti tomu teda robiť? To je vlastne otázka, s ktorou sa dodnes všetci brankári tak nejako bijú. Niekto skúša ruky pod rukavicami zahriať prídavnými textíliami, za zmienku stojí napríklad obliekanie silikónových (doktorandských) rukavíc. Stačí trocha púdru pod ne a vaše ruky zostanú suché av teple. Problém je ten, že pomerne dosť strácate cit na balón. Iní si do rukavíc strkajú hrejivé vankúšiky, ktoré hrejú vďaka chemickej reakcii po rozbití ampulky vo vnútri. Opäť sa stretávame s problémom. Vankúšiky väčšinou nie sú ideálnej veľkosti, a tak vaše ruky budú mať dosť obmedzený pohyb. Podľa môjho je najlepšie jednoducho hýbať prstami. Stále. Pretože len tak udržíte aspoň trochu tepla vo vašich rukách a zároveň nestratíte cit.